أحذية مناسبة لدوالي الساقين: لا ترتدي هذه الأحذية!

دوالي الساقين قد تظهر كأوردة بارزة و ملتوية أو أوردة رفيعة ملونة، غالبًا في الساقين و قد تكون مزعجة بصريًا. ببساطة تتشكل دوالي الساقين عندما يصبح ضغط و تدفق الدم في الأوردة غير متوازن بسبب خلل أو ضعف في وظيفتها. عوامل مثل الوراثة، الحمل، السمنة، التقدم في العمر، قلة الحركة أو الوقوف و الجلوس الطويل تساهم بشكل كبير. لكن ماذا عن الأحذية؟ هل يمكن أن تؤثر على صحة الأوردة؟ باختصار، من المحتمل نعم. دراسة بعنوان تأثيرات نوع الحذاء على حالة أوردة الأطراف السفلية أثناء المشي أو التمارين وجدت أن أنواعًا معينة من الأحذية تؤثر على الأوردة.

كيف تؤثر الأحذية على دوالي الساقين

يتدفق الدم بسهولة من القلب إلى الساقين لكنه يجب أن يتحرك ضد الجاذبية للعودة. الأحذية غير المريحة أو غير المناسبة قد تعيق تدفق الدم في الأوردة و الشرايين. مع الوقت قد يزيد هذا من مخاطر دوالي الساقين. تشمل الأحذية غير المناسبة:

• الكعب العالي: ينقل وزن الجسم بشكل غير متساوٍ إلى مقدمة القدم مما يزيد ضغط الأوردة و يسبب الدوالي.

• الأحذية الضيقة: تقيد تدفق الدم الطبيعي مما يؤدي إلى التجمع و التورم.

• الأحذية بدون دعم قوس مناسب: الدعم غير الكافي يضيف ضغطًا على القدمين و الأوردة.

• الأحذية المسطحة بدون كعب: تفتقر إلى دعم القوس مما يسبب توزيعًا غير متساوٍ للوزن و يقلل تدفق الدم، مهددًا صحة الأوردة.

الأحذية المريحة تعزز الراحة و تمنع آلام القدم و أمراض مثل دوالي الساقين. اختيار أحذية مرنة مع دعم قوس مناسب و توسيد خيار ذكي. الأحذية غير المناسبة مثل الكعب العالي أو المسطحة بدون دعم، تقيد حركة القدم الطبيعية، تعيق تدفق الدم و تزيد مخاطر الدوالي. تعمل عضلات الساق كمضخة لإعادة الدم إلى القلب. الأحذية غير المناسبة تعيق وظيفة العضلات مما يسبب تجمع الدم و زيادة مخاطر الدوالي.

أفضل الأحذية لدوالي الساقين و القصور الوريدي

الأحذية المناسبة ضرورية لمن يعانون من القصور الوريدي. الجاذبية تجعل من الصعب على الأوردة ضخ الدم لأعلى نحو القلب. الأحذية السيئة قد تزيد هذا التحدي مما يسبب تورمًا، ألمًا و تشوه الأوردة بسبب ضعف الدورة الدموية. الأحذية المريحة التي تدعم العضلات تقلل الانزعاج والتورم. جوارب الضغط مع الأحذية المناسبة تعزز تدفق الدم و تخفف الأعراض. إذا كنت معرضًا للخطر بسبب الوراثة، السمنة، الحمل أو الجلوس/الوقوف الطويل أو تعاني من دوالي الساقين، ضع هذه النصائح في الاعتبار عند شراء الأحذية:

• كعب منخفض و متين: الكعب المنخفض يعزز حركة القدم الصحية. تجنب الكعب العالي أو المسطح تمامًا. الكعب المنخفض يخلق قوسًا طبيعيًا من الكعب إلى أصابع القدم، مما يساعد على الراحة، خاصة للأقدام المسطحة أو ذات القوس المنخفض.

• التوسيد: النعال المبطنة تقلل الضغط على أصابع القدم، باطن القدم و الساقين أثناء المشي أو الوقوف الطويل. يمكن شراؤها بشكل منفصل.

• دعم القوس: دعم القوس المعزز يقلل الضغط على المفاصل، الأرداف، الركبتين و الظهر مع تحسين تدفق الدم.

• المقاس المناسب: الأحذية غير الضيقة أو الفضفاضة تضمن تدفق الدم الطبيعي.

• مواد ناعمة و مرنة: توفر الراحة و تقلل ضغط القدم.

• الأحذية الطبية: مصممة لصحة القدم و هي فعالة للعناية بالأوردة.

أحذية العمل لدوالي الساقين

للوظائف التي تتطلب الوقوف أو المشي الطويل، الأحذية المريحة التي تقلل ضغط القدم ضرورية. أفضل أحذية العمل للوقاية من دوالي الساقين أو إدارتها مرنة، مع دعم قوس مناسب، متينة و جيدة التهوية. يجب أن تضمن الراحة و تعزز تدفق الدم. الأحذية ذات كعب 3-5 سم، مساحة داخلية كافية و توسيد لتقليل الضغط ضرورية. الأحذية المسطحة بدون كعب قد تبدو مريحة لكنها لا تدعم القوس، مما يؤذي الأوردة بتقليل نشاط العضلات و الأوتار مما يؤدي إلى تجمع الدم و زيادة ضغط الأوردة.

مميزات الأحذية الجيدة للنساء

• كعب منخفض أو لِجدار (~4 سم)

• نعال مبطنة

• دعم قوس مناسب

• تجنب الأحذية الضيقة، خاصة عند أصابع القدم، لمنع تقييد تدفق الدم

مميزات الأحذية القياسية للرجال

• نعال مبطنة

• دعم قوس مناسب

• مواد قابلة للتنفس

• أحذية المشي أو الراحة

نصائح إضافية للوقاية من دوالي الساقين

إلى جانب الأحذية، التمارين المنتظمة، إدارة الوزن، نمط حياة صحي، نظام غذائي مناسب و تجنب الجلوس أو الوقوف الطويل تساعد. لمزيد من نصائح الوقاية، راجع النصائح الذهبية للوقاية من دوالي الساقين: نصائح مختص.

الخلاصة

الأحذية تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الساقين و الأوردة. بينما لا تسبب الأحذية أو تعالج دوالي الساقين بمفردها، فإن الأحذية المريحة و الداعمة مع استراتيجيات الوقاية، تقلل الانزعاج و تمنع التفاقم.

الأسئلة الشائعة

هل الكعب العالي يسبب دوالي الساقين؟

نعم، الاستخدام الطويل و المستمر للكعب العالي يزيد ضغط الأوردة، مما يساهم في دوالي الساقين.

ما أنواع الأحذية التي قد تسبب دوالي الساقين؟

الأحذية الضيقة أو الفضفاضة، ذات القوس غير المناسب، الصلبة أو المسطحة، الكعب العالي أو غير الطبية.

هل تغيير الأحذية يساعد في الوقاية أو تحسين أعراض دوالي الساقين؟

نعم، الأحذية المرنة ذات القوس، التوسيد و الكعب المناسب مع جوارب الضغط تقلل ضغط الأوردة و تحسن الأعراض.